[無料メール講座]イメージサプリを使ったメンター検索術
このページでは、イメージサプリを効果的に使い、自分の心の奥を探り、自分の価値を取り出し、メンターを見つけ出す方法について、お伝えします。
Step0からStep5までの6ステップで構成されています。
このステップは、感覚との対話がメインです。思考せず、感覚を大事にすることを目的としています。
この内容は、全てのステップを数回やっただけでは、効果を得ることはできません。
自分自身で定期的に時間を設け、その時間だけは集中しておこなうことで、最大限の効果があります。
数をこなすことでたくさんの自分の感情と向き合うことになり、スピードが加速します。
繰り返し行う点でもう一点、慣れてしまっては効果は薄くなってしまいます。一つ一つのステップを常に新しい気持ちでやるように心がけてください。
前のステップは、こちらからご覧になれます。
小噺（こばなし）：感情の登場人物
嫌いの感情、好きの感情、固定観念、そして、思考を登場人物としてとらえます。イヤイヤくん
口癖は「とにかくイヤ！」。何かを見つける度に、嫌な側面を探して、「イヤ！」という子です。思考くんのことが大好きで、いつも一緒にいたいと思っています。
スキスキくん
口癖は「スキ！」。とにかく好き！嫌だと思われることでも、好きな面を探しては、「これ好きやわー」って言います。え？そんなことも好きなの？って驚きをいつも与えてくれる子です。スキスキくんも、思考くんが大好きでいつも一緒にいたいです。
客観くん
自分が信じることがすべて正しいと思っており、感情を表現してくる子を嫌います。強い固定観念を持ち、みんなが言っている一般論がすべて正しいという信念を持っています。子供なのになぜかヒゲがある。
思考くん
考えることが趣味で、何かに没頭したいと思っています。集中することで、本当の自分になれる気がすると感じている。イヤイヤくんとスキスキくんがいつも一緒にいるので、邪魔されてしまいます。口癖は「あー没頭したい」。
事件：イヤイヤくんとスキスキくんが突然行方不明に。
いつもうるさく耳元で大声で話しかけてきたイヤイヤくんとスキスキくんの姿がありません。
いつも仏頂面のイヤイヤくん。いつもニコニコなスキスキくんが見当たりません。
不安になった思考くん、二人を探しに行くことにしました。
「いつも一緒にいたのに、突然いなくなるなんてひどいよ。」
と寂しい気持ちを胸に。
そして、二人を見つけました。
木のかげに隠れ、
二人で話をしているところをなんとか見つけることができました。
思考くん
「どうして急にいなくなったりしたんだ！？心配したじゃないか？」
イヤイヤくん
「だって、僕たちは、いらないって思われているでしょ？だったらいなくなってもいいと思って」
スキスキくん
「思考くんに迷惑かけたくないし、僕たちがいると怒らせてしまうから。」
思考くんは気づきました。
二人はただうるさく喋るのが好きだったのではなく、ただただ思考くんの気を引こうとしていただけで、悪気はなかったということを。
思考くん
「ごめんね。やっぱり君たちがいないと毎日つまらないよ。一緒に遊ぼうよ」
イヤイヤくん
「怒ったりしない？」
スキスキくん
「迷惑じゃない？」
思考くん
「そんなことないよ！」
イヤイヤくんとスキスキくん、そして思考くんは仲直りをし、手をつないで遊び始めました。
説明
感情は見ないようにすればするほど、思考のエネルギーが奪われる。
それでは、無料講座のステップ１です。
音声を再生する
AI(人工知能)による自動読み上げです。音声が良いという方は、こちらをお聞きください。
途中聞き苦しい部分もあるかもしれませんが、文章を目で追いながら、音声をお聴きになるとより理解が深まります。
ステップ1：自分の感覚と向き合う
呼吸を整える
静かな場所を用意し、椅子に座り、以下のことを三回連続でゆっくり行ってください。- 目を閉じる、
- 体の力を抜く（足首、膝、腰、腹、胸、肩、肘、首、頭の順番）、
- 鼻から４秒でゆっくり息を吸う、
- 腹式呼吸でお腹に息を溜めて７秒待つ、
- 体に呼吸が浸透しているのを感じる、
- ８秒で息をゆっくり鼻から吐く、
- 浮かんだ雑念「やらないといけないと思うこと」をただ観察する、
ステップ０でメモした、なりたい自分を想像しながら、思考ではなく感覚で、イメージサプリを一つ直感で選んでください。
そのURL（アドレス）をスマホやパソコンなどでメモあるいは、ブックマークで保存してください。Step2で使います。
（1,000枚以上ありますが、直感で選ぶことが大事です。）
ウェブページ版
追加順 | ランダム順追加順で大きな画像でご覧になる方は、こちらをご覧ください。
一括表示
追加順 | ランダム順ブログ/サイトに設置
ご自身のブログやサイトに設置して、いつでもイメージサプリを選ぶようにすることも可能です。 ブログやサイトに設置する（ランダム表示）ワクワクする感覚を元に、宝探しをする感じで選択しましょう。このワークでは、感覚を大切にします。
なりたい自分のイメージについて
達成前、達成中、達成後で、どの時点に重点を置いているタイプなのか？がわかるようになります。
そのイメージは、達成前の感覚ですか？
物事を取り組む前の感情に重きを置いている感性の持ち主です。
マラソンでいえば、スタートする前のワクワク感を大切にするタイプです。
なりたい自分をイメージし続けるには、常に未完成な状態を維持することで、最大のパフォーマンスが生まれます。
そのイメージは、達成中の感覚でしょうか？
達成したその瞬間に重きを置いている感性をお持ちです。
マラソンで言えば、走っている最中に重きを置いているタイプです。
夢中になっていることが多ければ多いほど、あなたは忙しくなるけれども、それがあなたの理想につながっています。
そのイメージは、達成した後の感覚でしょうか？
物事が完成した後の感情に重きを置いている方です。
マラソンでいえば、ゴールした後の感覚を大事にしているタイプです。
完了する物事の数が多ければ多いほど、あなたのモチベーションは高まっていきます。
湧き上がる感情の種類は何ですか？
なりたい自分をイメージしているから、感情は喜びだけのはずと思われがちですが、いろいろな感情が出てきます。それを取り出しましょう。
恐怖が感じますか？
ワクワクしているはずなのに、なぜかイメージから怖い感情が湧き上がることがあります。
なりたい自分に、恐怖を感じた過去の記憶が付随している可能性があります。
なりたい自分になるためには、苦しい何かをしないといけないと思っていませんか？
喜びが感じられますか？
ウキウキする感覚がありますか？それはなぜでしょうか？
なりたい自分に、喜びを感じられた過去の記憶が付随している可能性があります。
なりたい自分になるためには、何かに対して楽しい気持ちでいないといけないと思っていませんか？
悲しみを感じますか？
どんよりとした感覚はありますか？それはなぜでしょうか？
なりたい自分に、悲しい過去の記憶が付随している可能性があります。
なりたい自分になるためには、何かを克服しないといけないと思っていませんか？
怒りを感じますか？
イライラした感情はありますか？それはなぜでしょうか？
なりたい自分に、怒りを感じた過去の記憶が付随している可能性があります。
なりたい自分になるためには、何かを許さないといけないと思っていませんか？
まとめ
これまでたくさん笑って、たくさん悲しんで、たくさん怒りを感じた経験が子供の頃から積み上がってきています。なりたい自分をイメージサプリでフィルタリングすることで、あなたの感性とつながりやすくなります。
言葉で考えるのではなく、感性で見ることで、なりたい自分が自分にとってどんな感情をもたらすものなのか？を言葉だけではなく、感覚で得ることができるようになります。
なりたい自分に近づくためには、まずは自分を分析した後に、それに対する感情をわかったつもりにならないことが大事です。
Step0のメモを使い、イメージサプリをいろいろと選んでみましょう。感じる感情は一つではないはずです。「これは嫌だな。これは素敵だな。」そう思える感覚は、あなたの感性とつながっています。
お疲れ様です！Step1の内容は以上になります。次回のStep2まで、しばらくお待ちください。メールでお知らせします。
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